[JM건강] 스트레스 증상 및 해소법

오늘의 주제는 스트레스에 대해 적어 보려 합니다.

앞서 포스팅에 건강관리를 하기 위해서는

스트레스를 받지 말라는 이야기를 많이해서

스트레스 증상

그럼 어떻게 해야 스트레스를 받지 않을까?

그리고 스트레스를 어떻게 해소 해야 하는지를 알아 보겠습니다.

 

스트레스는 만병의 근원이다~ 라는 이야기

많이들 들어 보셨을 텐데요

 

현대 사회에서 스트레스를 안받는 사람이 과연 있을까?

저도 하루하루 스트레스 쌓아가는 재미로 살고 있습니다.

 

스트레스를 파악하기 위해 일단 우리몸을 알아야 하는데요

 

우리 몸은 정말 많은 요소들로 이루어져 있는데요

쉽게 이야기 하면 우리나라라고 생각하시면 됩니다.

 

오더를 내리고 체크하는 컨트롤 타워인 뇌와

각각의 전문기능을 수행하는 정부기관인 - 장기들

전쟁이 나면 맞서 싸우는 군대처럼 - 면역계

 

스트레스를 받으면 생기는 증상

스트레스 증상

막 뒷골이 땡기고 혈압이  올라오고

심장이 두근두근거리고 온몸이 부들부들 떨리고

호흡도 빨라지고 식은땀나고 입 바~짝 마르고

 

이게 다 스트레스 받았을 때 교감신경이라는게

활성화돼서 생기는 증상들인데요

 

지속적으로 과도한 스트레스를 받으면

잠은 안와~ 가슴 두근거려 !!

숨 못 쉬어~ 등등

 

그럼 스트레스 증상은 왜 우리 몸에 안 좋을까요??

바로 세포 내에 수많은 활성산소

즉 산화 스트레스를 만들어내기 때문입니다

 

왜 우리 몸에 안좋을 까요??

세포 기능들을 떨어뜨리기 때문인데요

 

그럼 세포가 손상되고 기능이 떨어지면

왜 우리 몸이 안 좋을까요

스트레스 증상

아까 말씀드렸듯이 우리 몸은 70조개의 세포들로

이루어져 있는데요

 

이런 세포들이 하나하나 과도한 스트레스를

지속적으로 받으면

 

대표적으로 어떤 질환이 생기느냐??

스트레스를 많이 받으면 우리 몸에서는

여러 염증 물질들이 만들어져요

스트레스 증상

그리고 동시에 부신이란 곳에서 코르티솔이라는

스트레스 호르몬이 확 쏟아져 나오는데요

 

이때 코르티솔이란 스트레스 호르몬은

염증 물질들이 생겨나지 못하게

차단해 버리는 역할을 해줘요

 

그럼 일단 급한 불은 꺼지 겠죠??

하지만 불이 꺼지지 않고 잔불이 남아 있다면

 

소방관님들도 결국에는 한계에 부딪히듯

부신도 한계에 부딪히게 됩니다.

스트레스 증상

과도한 스트레스를 막으려면

코르티솔을 계속 내보내다가 

 

더이상 만들어 내지 못하고

부신도 방전하게 돼버린 것인데요

 

이걸 부신 피로 = 부신 방전

 

 

코트리솔은 면역 세포 기능을 억제 하는데요

 

지속적인 스트레스는 코트리솔을 계속 분비 시켜

결국 우리 몸의 면역기능을 떨어뜨리게 합니다.

스트레스 증상

그러니까 너무 스트레스 받고 살지 마시라 이겁니다

이제 병원에만 가면 의사 선생님들이 계속 스트레스

받지 말고 살라고 하는 이유 대충 이해되시나요

 

아까부터 제가 대충대충 이렇게 얘길 하는데

즐거운 마음으로 스트레스를 피할 수 있어야 하구요

 

아까 말씀드린 교감신경 활성화를 낮추고

반대 작용을 하는 부교감신경을 활성화시켜

 

 몸과 마음을 편안하게 유지할 수 있게 해줍니다 

 너무 스트레스 받지 말고 살아야 합니다

 

그러니까 외부의 스트레스 검사에 대해 조금은

의연하게 대처할 수 있도록 하시면서

 

마인드 컨트롤해보세요!!

너무 잘하려고 애쓰지 마시구요

적당히 이기적으로 사시기 바랍니다 ~

스트레스 증상

이렇게 해야 스트레스 증상을 예방하실 수 있어요!!