남성 갱년기 증상 정력좋게하는 방법 총정리

오늘은 갱년기에 대해 알아 보려 합니다.

여성 갱년기 증상과 남성 갱년기 증상의 차이

 

그리고 갱년기 극복 방법과

해결책 정력좋게하는 방법등

알려 드리겠습니다.

남성갱년기 - 메디컬레시피

 

여성 갱년기는 이전 포스팅을

참고해 주시구요

2021.03.26 - [JM건강] - [제이엠가정의학과] 여성 갱년기 극복법 / 갱년기 증상과 나이을 알려드리겠습니다.

[제이엠가정의학과] 여성 갱년기 극복법 / 갱년기 증상과 나이을 알려드리겠습니다.

갱년기라 하면 여성에게만 오신다고 하는 분들이

많습니다 하지만 남성도 남성 호르몬 저하에 따른

갱년기가 올 수 있습니다.

 

남자도 호르몬 수치는 다 다릅니다

하지만 호르몬 수치는 수치일 뿐입니다

남성갱년기 - 메디컬레시피

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(남자 A)는 젊었을 때 여자들에게

인기도 많고 잘 나가는 남자인데

 

호르몬 수치가 9 정도로 높은 편이었어요

 

하지만 계속되는 스트레스로

술과 담배에 찌들어 살았고

 

야식으로 체중까지 불어나면서

호르몬 수치가 6점까지 떨어졌습니다

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그리고 (남자 B)는 젊었을 때부터 비리비리했고

호르몬 수치가 5점으로 측정되었는데

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여기서 집중!!

호르몬 수치가 6점으로 측정된 (남자A)가

훨씬 피로감이 심하고 복부 비만에 

대사증후군 소견까지 보이고 있습니다

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절대적인 남성 호르몬이 높다고

모든 게 괜찮은 게 아니에요

 

이전보다 호르몬 수치가 얼마나 더 하락했는지가

(남성호르몬)수치가 중요한 지 보여 줍니다

 

 

우리가 피로하고 만성질환에 고생하는 이유는

일단 남성호르몬 때문이 아니라

 

남성호르몬이 떨어지게끔 만드는072

잘못된 생활습관 임을 잊지 마세요

 

 

남성 갱년기하면 떠오르는 것

아무래도 정력이죠

 

남성에게 있어 정력은 성기능 이상의 의미가 있는

자존심과도 같은 것인데요

 

정력이 떨어진다는 것은 절친에게도 밝힐 수 없는 비밀이죠

 

예를 들어 부인이 아무리 유혹을 해도

남자인 내가 아무 생각이 없으면

 

성기능은 크게 문제가 없는데도

실제로 고개 숙인 남성 될 수가 있습니다

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Q. 남성 갱년기 증상은?

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나도 모르게 눈물이 흐르고 쉽게 우울해진다면

남성 갱년기를 의심해보셔야 합니다

 

남성 호르몬은 스트레스, 수면장애, 운동 부족

음주 흡연 및 만성질환과 같은 덜 건강한 상태에서 급감하는데요

 

생활습관이 안 좋은 경우 정상적인 저하 속도보다

더 빠르게 감소하여 우울감과 같은 증상을 악화시킵니다

 

남성 갱년기가 오면 체지방은 늘고

근육은 잘 생성되지가 않아요

 

이전보다 피로해지고 의욕이 저하되어

운동량이 줄고 앉아서 쉬는 시간이 늘어나게 됩니다

 

근력 손실과 복부지방, 내장지방이 늘어나지만

활동량이 줄어드니까

 

하체에 비해 상체가 뚱뚱하고 어깨가 좁아지는

전형적인 중년의 항아리형 몸매가 되는데요

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이는 결국 비만과 인슐린 저항성의 증가로 인한

당뇨, 고혈압,  고지혈증과 같은 만성질환으로 이어질 수 있습니다

 

여성갱년기와 어떤 차이점인가요?

 

여성 갱년기 :  홍조, 열감, 식은 땀 같은 혈관 증상

 

남성 갱년기 :  대부분 피로, 의욕저하, 성욕 감소,

                   근육 감소 복부지방 등의 증상

 

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Q. 갱년기를 현명하게 극복하기 위해선??

 

우선 자신의 증상에 대한

자가 평가가 이루어져야 합니다

<즉 자신을 잘 알아야 합니다. >

 

1. 만성피로

2. 의혹, 흥미, 욕구 감소

3. 우울감의 증가

4. 체지방의 증가

5. 기억력의 감퇴 나 수면장애

6. 근력의 저하 등에

 

 

이런 증상이 있다면 전문가의 검사가 꼭 필요합니다

결과에 따라 남성호르몬 치료와 생활습관 교정이 필요

 

검사수치에 따라 남성호르몬이 낮은 사람은 

전문적인 치료가 필요한데요

 

삶의 질이 극도로 저하되기 때문에

반드시 전문의와 만나서 약을 처방받으셔야 합니다

 

이런 증상들을 해결해야 

당연히 정력도 좋아지겠죠~

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Q. 갱년기를 극복하는 생활 습관

6가지만 기억하시면 됩니다

 

 

1. 술 담배를 최대한 끊으셔야 됩니다

 

술 담배가 남성으로 저하를 일으키는

가장 나쁜 요인입니다

 

2.  만성질환, 대사 증후군에 있으면

    남성호르몬이 떨어지게 됩니다

    그래서 비만 치료를 꼭 시행 하셔야 됩니다

 

3.  당연히 근육량이 늘면 남성호르몬이

     증가되게 돼 있습니다

 그래서 달리기 같은 꾸준하게 재밌게 할 수 있는

운동들을 하시면 좋습니다.

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하체 근육을 증가시킬 수 있는 달리기가 아니더라도

헬스장 PT를 하신다든가

 

내가 재밌게 할 수 있고 꾸준하게 하면

남성호르몬이 올라 갈 겁니다

 

4.  스트레스를 잘 푸셔야 되는데요

현대인들이 스트레스를 안 받을 순 없습니다

그렇기 때문에 뭐 명상 or 좋아하는 운동 등

 

5. 가장 중요한 건 수면의 질입니다

밤 늦게 컴퓨터나 핸드폰을 하시지 마시고

충분한 7시간 정도 수면을  잘 지켜 주시기 바랍니다

 

6. 아연과 아르기닌이 풍부한 음식을 드시거나

아니면 아연과 아르기닌 제재를 드시는 것이

 

남성호르몬 상승에 도움이 됩니다.

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중년의 사춘기라는 갱년기

방치 하지 마시고 건강한 삶을 즐기시길 바랍니다.

 

더 자세한건 아래 유튜브를 참고해 주세요~