[ JM] 출산후 다이어트 시기 방법 운동까지 총정리

오늘은 출산후 다이어트 시기 및 방법까지

설명해 드리려고 합니다.

 

최근에 저희 원장님이 출산을 하시고 직접 다이어트를 하기까지

과정을 같이 촬영하고 유튜브로도 찍어 놓은거 있거든요

제이엠메디컬레시피 유튜브

이 내용을 참고하여 출산후 다이어트 시기를 알려드리려고 합니다. 

 

아마 출산 하신 분들은 다 공감하실 거예요!!

 그 출산 후엔 너무 많이 변해버린 몸을 보면 굉장히 슬프죠

 

근데 슬프기 전에 몸이 너무 힘들어서 슬플 겨를 없다는 사실을..

일단은 배가 이게 애를 낳은 건지 다시 생긴 건지

제이엠메디컬레시피 유튜브

한 번 늘어난 배는 아무리 힘을 줘도 볼록하게 나와요

또 전신에 이 늘어난 뼈마디는 한군데도 빠짐없이 아프거든요

 

그리고 얼굴에는 혈색도 없죠..

그리고 산후 탈모는 정말 말도 못해요

 

현재 출산 후에 저는 한 달 반 만에 일터로 복귀를 했습니다

빨리 예전과 같은 일상을 소화를 해내야 했고..

 

제이엠메디컬레시피 유튜브

매번 출근 하러 나가야 하는데 거울 속에 비친 제 모습을 보면

정말 하루라도 빨리 무리해서라도 살을 빼려고 했습니다

 

그런데 출산 후에는 몸도 회복을 해야 되고

또 수유도 해야 되고 조심할게 많아요

 

영양도 조심해야 하고 운동, 약 등 조심해야 할 거 투성이죠

그리고 몸조리가 다 끝나지 않은 산모의 집 저녁상은

 

웬만한 한정식 집보다 푸짐한 맛이 있습니다

이렇게 계속 먹으면 살은 당연히 찌는거죠

 

그래서 굶어서 빼려고 하다 보니까

체력이 점점 바닥이 나죠

 

여러분들 아시죠 피로가 쌓이면 살이 빠지는 것이 아니라

오히려 살이 쌓입니다!!

제이엠메디컬레시피 유튜브

그것을 알면서도 출산후 다이어트를 감행하는 저를 보고 

사실 더 우울해집니다.

 

그러면  일단 산후 6개월 동안은 

아기와 더 행복한 시간을 갖자

 

그리고 내 건강이 좀 더 회복이 되면

그때 다이어트를 좀 제대로 해보자

 

다들 이렇게 생각을 하시고

포기를 하시는 경우가 있습니다.

 

지금 내 몸을 보고 누가 뭐라고 하겠나 그런 생각이 들죠..

 

그렇게 마음을 먹었더니 좀 편안해짐을 느낀다고 합니다.

출산후 우울증이 무섭습니다. 

 

이제 6개월이 다 지나면  어느 정도 몸도 회복이 되었을 겁니다.

 그 동안  너무 관리를 못한 것 같아서 다이어트를 시작합니다.

 

식욕 억제제 왕창 먹고 굶어서 빼시는 분들 많죠?

 

그런 출산후 다이어트보다

좀 더 건강하게 살을 빼보고 싶으신 분들

 

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건강한 산후 다이어트

제이엠메디컬레시피 유튜브

첫 번째 근육을 지키고 체지방만 빠지는 다이어트

 

두 번째 에너지 대사가 좋아지는 그래서 몸이 더 건강해지는 다이어트

 

세 번째 요요가 더 이상 오지 않는 다이어트 정말 중요합니다

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다이어트를 한다고 하면 먹는것을 참는게 제일 힘들어요

사실 공복은 꽤  참는데.. 한번 입 때면 놓기가 힘들어요

 

다이어트 중에 스스로 식욕을 참는 일은 정말 어려운 일인것 같습니다.

또 우리의 식욕 호르몬들은 얼른 다시 제자리로 돌아가라고

눈에 불을 켜고 달려들죠

 

우리가 다이어트를 할 때 닭가슴살, 야채 막 이런 것들만 먹으라고 하지만

우리가 평생 그렇게 먹을 순 없잖아요

 

다이어트가 끝나면 그동안

참았던 것들이 얼마나 먹고 싶나요

 

원래대로 다시 막 먹어버리게 되면

분명하게 급격히 다시 요요가 올거에요

 

그래서 다이어트 식단을 일상에서

크게 벗어나게 하지는 않는게 좋아요

 

면, 빵, 떡, 단것을 평소보다는 반 이하로 줄이는 것

 

그리고 하나 싱겁게 먹는 거

그게 습관이 되도록 하는 것이 중요하거든요

 

제이엠메디컬레시피 유튜브

 

그저 밥(탄수화물)보다 야채와 고기 위주의 식사를 하시고

평소보다 적게 먹는것이 중요 합니다.

아마 이게 가장 중요한것 같습니다.

 

이런 습관은 앞으로 쭉 건강하게 지내기 위해서

누구나 필요한 거니까요

 

비만치료와 다이어트를 하실때 삭센다와 아르기닌의 조합

으로 다이어트를 해 보았는데요

 

아르기닌을 이용하면 기운을 나게 하는 역할이 있구요

제이엠메디컬레시피 유튜브

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출산후 느끼는 아르기닌의 좋은점

 

1. 기운을 나게 하는 역할이 있구요

 

2. 동맥 경화를 예방하는 역할 

 

3. 콜라겐 재생 효과(상처를 재생해주는 효과)

 

4. 간에서 암모니아를 해독하는 효과

 

5. 말초혈관을 확장해 주기 때문에

손발이 차신 분들도 도움이 됩니다.

 

6. 근육에 쌓인 젖산을 제거하는 역할

 

그리고 출산 후의 아기집의 회복에도 도움이 된다고 하네요

 

 

아기를 돌보면서  잠도 못자고

또 쉴 새 없이 움직여야 되고

 

많은 엄마들이 힘드셨을 텐데 여러모로

아르기닌이 정말 좋은 점이 많습니다

제이엠메디컬레시피 유튜브

더 많은 이야기는 아래 동영상을 

시청해 주시기 바랍니다.

 

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