비타민C 효능 및 복용법 메가도스 와 추천 총정리

안녕하세요~ 평소 제가 즐겨 먹는 영양소에 대해서

알아 보는 포스팅을 하려고 합니다.

오메가3 -> 유산균 -> 아마 가장 사람들이 많이 먹고

알려져 있는  비타민C에 대해서도 알아 보고자 합니다.

 

그럼 가장 많이 알려 져 있는 비타민C 

언제? 어떤데? 먹는 게 좋은지~ 

그리고 뭘 주의 해야 하는지까지 정리해 드립니다.!!

 

제가 다니고 있는 병원 주치의 선생님의 이야기를

토대로 알려 드릴 예정입니다.

 

비타민C 

 

최근에 코로나로 인해서 면역력이 각광을 받고 있는데요

코로나 환자들에게 있어서도 이제 비타민C가

코로나를 예방할 수 있는 효과가 있다는 논문도 발표 되었다는 사실..

 

비타민C가 암환자들에게 도움이 된다는

(메가도즈 용법) 논문을 통해서 들어 봤을 겁니다.

 

Q.  비타민 씨는 대체 왜 먹어야 하는 건지?

 

1. 면역력에 효과가 있다고 합니다.

 

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   2. 항노화 항산화 효과

 

 우리 몸이 나이가 들어가면 은 점점 산화가 되거든요

비타민C는 이러한 노화의 과정을 예방

 

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산화 스트레스를 예방해주고
우리 몸이 좀 더 항노화의 과정

갈 수 있도록 도움을 줄 수 있는 영양소 이기 때문입니다.

 

3. 항암 효과입니다 

항암 환자들이 진단을 받게 되면
어디서 뭘 어떻게?? 해야 될 지 모르는데..

 

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비타민C가 유일하게 항암효과를 보여 줄 수 있다는
연구가 발표 되었습니다!!
(메가도즈용법 밑에서 따로 설명)

 

4. 비타민C 상처회복 (피부재생) 효과

상처가 났을 때 상처 부위가
좀 더 빨리 회복될 수 있다고 합니다.

 

이런 비타민C 꼭 먹어야 하겠죠??

 

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Q.  비타민C  추천 및 어떤 제형을 먹는 게
나에게 도움이 될까요?

 

가장 좋은 거는 리포조말 비타민C 입니다.

(현재 해외 사이트에서 구매 가능한데..

아무래도 해외이다 보니 성분이나
이런것을 체크하기 힘드니..

그리고 구매하기 불편하니 제외)

 

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1) 알약형

 

장점 : 흡수율이 좋습니다.
비타민C만 고용량 드실때 좋습니다

단점 : 속쓰림이 있을 수 있습니다.

 

2)캡슐형

 

장점 : 비타민C 단점인
속쓰림 증상을 완화 시킬 수 있습니다.

단점 :칼슘이 들어가 있어서 너무 고용량으로 섭취하면

칼슘을 고용량으로 복용 할 수 있음!!

 

3)발포형 (물에 타서 드시는)

 

장점 : 먹기 편하게 바쁜 현대인에게 맞는
비타민C 복용법입니다.

단점 : 발포제형을 만드는데 나트륨 섭취가 많아져서

 

4)파우더형 (비타민C 분말파인 파우더)

 

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장점 : 한포씩 하얀 가루가 들어 있어서 

비타민C 순도가 높고 , 위장 장애가 거의 없음

 

단점 : 고용량이면 가격이 비쌈

 

Q. 비타민C 그럼  어느 정도 용량을 섭취하는 것이 좋아요?

 

 

 사실 비타민C는 자주 드시는 게 훨씬 더 중요하구요

(먹는 비타민 일 경우)

비타민C 권장량은하루에 3~4번 정도 나누어서

비타민C를 자주 드시는 게 좋습니다

 

비타민C 하루 권장량은 1번 드실 때  1,000mg 정도 드시고

비타민C 하루 권장량은 3,000mg~ 4,000mg 적당 합니다.

 

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여기서 잠깐.. 비타민C 과다복용 부작용은

무턱대고 많이 먹으면.. 설사를 하실 수 있는데요!!

 

그럴경우 내 몸이 그 정도 용량은 안맞는 구나 하고

용량을 낮추어서 드셔야 합니다!!

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참고로 아까 언급했던 비타민C
메가도스용법에 대해 설명드릴려구요

 

비타민C 메가도스 용법은 먹는것으로 하기보단

비타민C 주사로 많이 합니다.

 

먹는 비타민 씨로는 20g(20,000mg) ~ 50g(50,000mg)  힘들기 때문에

고용량으로 비타민C를 주사로 하는 치료요법입니다.

 

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주사로 비타민C를 맞을 경우는

 

훨씬 혈중농도도 높일 수 있고

세포 내 농도도 높여서 면역력은
훨씬 더 증가시키게 되는 겁니다

 

아마 병원에서 수액으로 비타민C를 맞은 사람은 아실거에요

비타민C를 주사로 맞으면 살짝 아프거든요 

 

그리고 비타민C는 공기중에 빠르게 산화하기 때문에

빠른속도로 맞아야 해요!!

 

간혹 혈관통증 때문에 비타민C를 천천히 맞는 사람은

그냥 맹물을 맞는거라서..

 

비타민C가 들어가 있는 수액들은

아마 30분 이내로 빠르게 맞을겁니다.

 

이상으로 비타민C에 대한 내용을 포스팅 했구요

 

더 자세한 내용은 유튜브를 확인해 주세요!!